10 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1901 kcal
|
Yağ: 27,88g | Prot: 108,27g | Karb: 304,45g.
Kahvaltı: Su (Şişede), Optimum Nutrition L-Carnitine Shot, Hurma, Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli, Pınar Light Süt, Sirke, Limon Suyu, Maydanoz. Öğle Yemeği: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Karışık Yeşil Salata, Su (Şişede), Ananas. Akşam Yemeği: Bitkisel Çay, Soğanlar, Bulgur Pilavı, Kuru Fasulye, Soda. devamı için...
|
|
3097 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 4 saat, Dairesel Çalışma - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 10 dakika, Pilates - 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 35 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|