Anaspring2903 Günlüğü, 30 Haz 21

Рост 164
Грудь 91
Талия 80
Бедра 100
😂
Дома пресс, ходьба ежедневно 5 км И блин отпуск в июне сука +5 кило! !! Начинаем заново с 26.06.2021

70,4 kg Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.    Geriye kalan: 10,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1128 kcal

Yağ: 34,67g | Prot: 84,11g | Karb: 119,18g.   Kahvaltı: Окей Яблоко Крипс Пинк, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Экопродукт Варенье Вишня, Салаирский Маслосырзавод Сыр Лёгкий Фермерский 9%, Хлебец, Хлеб Зерновой, Салат с Тунцом и Овощами, Зеленый Чай, Омлет с Кабачком. Akşam Yemeği: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Шампиньоны Гриль, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный). devamı için...

2011 kcal

Egzersiz: Cross Trainer - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...