|
Mau tanya dong tolong dijawab yah🥺🙏
Kalo aerobik, angkat beban, wo, peregangan dilakukan pas malem sebelum tidur itu baik nggk yah buat kesehatan.
apalagi kalo dilakukannya setiap hari.
ada yang bilang itu kurang baik ,
tolong pencerahannya temen temen 🙏❤️🥺
|
59,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1589 kcal
|
Yağ: 53,19g | Prot: 53,49g | Karb: 232,20g.
Kahvaltı: Nasi Liwet, Tempe Goreng Tepung, Sambal Goreng, Sayur Bening Bayam. Öğle Yemeği: Pentol. Akşam Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Gembus, Tomat, Mayora Mie Gelas Rasa Sop Buntut, Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Bening Bayam, Sambal Goreng, Tempe Mendoan, Nasi Liwet, BonCabe Level 15, Mangga. devamı için...
|
|
1718 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 8 dakika, Gerilme (Yoga) - 4 dakika, Aerobik - 23 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 23 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
sepertinya boleh aja kak, asal kebutuhan kalori ckup trs jangan over biar ga kecapekan (misal pagi sore mlm olga berat trs).. CMIIW🙏
30 Haz 21 üye tarafından: uwawkaryn
|
Selama g berlebihan, no problem. Tapi sebaiknya jg jgn tiap hari, kasih istirahat buat tubuh.
30 Haz 21 üye tarafından: Hanako-kun
|
saran ku jangan tiap hari , karena untuk build muscle itu butuh istirahat, setelah istirahat tubuh malah lebih kuat lg dr sebelumnya , klo mau lebih lengkap liat youtube diet santuy yaa bagus videonya , WO nya 5x seminggu , istirahat di hari rabu dan sabtu :) , ku dulu juga gt WO tiap hari , karena takut ga olga sehari aja gendut lagi , taunya salah besar , dan skrg turun2 aja sih BB nya pas udh dibenerin pola WO + rest yg cukupnya
30 Haz 21 üye tarafından: lukilukmanulhakim410
|
setauku jgn tiap hari. mesti ada hari libur. dan seenggaknya dari selesai olahraga ke tidur dijeda setengah jam biar jantung dll sudah tenang lg gitu 🙏
30 Haz 21 üye tarafından: Rina0K
|
@uwawkaryn emm iya kak aku olganya tiap hari tapi malem paginya aktivitas ,makasih ya kak🥰🙏 @Rinaok iya kak makasih yaa 🙏😊 @lukilukmanulhakim emm iyajuga sih kak aku kayanya terlalu berat olganya harus nya ada masa istirahat sehari kan ya, makasih ya kakak🙏😊
@Hanakokun iya kak siapp🥰🙏 ,makasih ya semua atas pencerahannya ❤️🙏semoga bermanfaat buat sayaa dan yang lainnya.
30 Haz 21 üye tarafından: kaylamarcella
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kaylamarcella Kilo Geçmişi
|