01 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1603 kcal
|
Yağ: 52,27g | Prot: 108,47g | Karb: 181,45g.
Kahvaltı: Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Овощи Гриль, Кофе с Сахаром, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği Öncesi: Киви, Кофе, Эконива Биойогурт 2,8%. Akşam Yemeği: Grow Food Запеченая Индейка с Тушеными Овощами, Морская Капуста, Finn Crisp Криспы Ржаные, Суп Куриный с Вермишелью. Akşam Yemeği Sonrası: Варенье, Смешанные Орехи, Творог 5%. devamı için...
|
|
2525 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alexey.frolov Kilo Geçmişi
|