11 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1774 kcal
|
Yağ: 72,19g | Prot: 90,24g | Karb: 197,45g.
Kahvaltı: Pullman Rap 10 Integral, Bialini Queijo Minas Frescal Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Cemil Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Spoleto Azeitona Fatiada, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Camil Feijão Preto, Tio João Arroz Integral tipo 1, Berinjela Cozida. Akşam Yemeği: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Alface Americana, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Sadia Filé de Peito de Frango, Tio João Arroz Integral tipo 1, Camil Feijão Preto. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Kibon Picolé Frutilly Morango, Halls Bala, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Laranja Pêra, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Sementes Chia Secas, Polenguinho Polenguinho Light, Amêndoas. devamı için...
|
|
1848 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|