aku uda 2 bulan ga haid, udah nyoba minum vit c, makan di tdee, perbanyak serat dan protein, olahraga alhamdulillah emg teratur, kata dokter si normal, tapi ttp aja takut:( barangkali ada saran, bole dong di sharing☺️🙏
|
52,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2548 kcal
|
Yağ: 102,61g | Prot: 64,17g | Karb: 356,28g.
Kahvaltı: Bakpia, Roti Jala, Onde Onde, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Frisian Flag Kental Manis. Öğle Yemeği: Ikan Kembung, Daun Melinjo, Sayur Asem, Nasi Putih, Onde Onde. Akşam Yemeği: Roti Putih, Ikan Kembung, Dodol, Khong Guan Malkist Kelapa, Santan, Durian, Gula Pasir, Nasi Ketan (Ketan). Aperatifler/Diğer: Pepaya, Mentimun (Kupas), Tomat Merah, Alpukat. devamı için...
|
sabit kilo
|
1 - 20 / 31
Yorumlar
aku ±4 bulan g haid. dan baru haid lagi tgl 23 juni lalu. alhamdulillah memang perjuangan yg cukup ekstra heheh.. aku cukupin makan lemak baik kek kacang"an sm alpukat. trs mkn aku g diatas tdee tpi masih diatas bmr. alhamdulillah si ga naik naik bngt.. aku dulu g haid gara" diet ekstrim ..
yuk semangat bisa kok haid lagi.. 💪💪
02 Tem 21 üye tarafından: .hellowria.
|
Coba minum Susu kurma kak dan Alhamdullilah rutin 1× sehari haidnya lancar😄
02 Tem 21 üye tarafından: ART's Journey
|
.hellowria. amin semoga bisa, makasi ka sarannya😄
03 Tem 21 üye tarafından: ziaaaa0
|
ART's Journey, pake merek apa ka?
03 Tem 21 üye tarafından: ziaaaa0
|
tenang jangan di bawa stress kak, aku 4 bulan udh ga dateng bulan, aku makan makanan sehat, dijamin bisa
03 Tem 21 üye tarafından: Fransches
|
kalau saya pakai full cream merk madu kurma pakai yg Kaka suka aja ngga
03 Tem 21 üye tarafından: ART's Journey
|
Semenjak pandemi kayaknya banyak yg jadi gak haid ya? Kayaknya memang kurang aktifitas dan kurang kena matahari. Pas kemarin PSBB tahun lalu full WFH total aku juga sempet berhenti, terus pas WFO lagi udah normal lagi haidnya.
03 Tem 21 üye tarafından: Lilacss💜
|
@Fransches, aamin pasti bisa☺️
@ART's Journey, oke nnti di coba, makasi ka sarannya ^^
@Lilacss💜, iya bener banget ka, padahal dulu lancara" aja😭
03 Tem 21 üye tarafından: ziaaaa0
|
coba yoga buat lancarin haid, d yutub bnyak...
03 Tem 21 üye tarafından: salsabillaazizatuzahro123
|
Sama kak aku juga dah mau 3 bulan ga haid, aku belum menikah btw, udh konsul kemana mana kata dr itu wajar , seimbangin olahrga aja dan makan teratur. Katanya aku stress kerja 🤣
03 Tem 21 üye tarafından: Princessgemuk
|
penyebab gak haid bnyk jg.. misal kurang gizi (diet ekstrim/pilihan jenis makanan yg salah) kalo gini coba perbanyak makanan yg mengandung lemak baik dan cukupi makro tubuh. makanan kedelai san kacang2an juga brokoli yg banyak memicu pelepasan hormon estrogen gitu. Cek google aja utk list makanannya.
Bisa jg krn kelelahan tubuh maupun stress pikiran. cara atasinya kualitas istirahat diperbaiki, olahraganya jgn terlalu keras.tapi tetep olahraga asal gak ekstrim. soal ekstrim/ganya ini tiap org beda krn kekuatan tiap org beda.
lakukan hal2 yg menghibur spy pikiran ga stress.
03 Tem 21 üye tarafından: Rina0K
|
@salsabillaazizatuzahro123, udah nyoba juga ka, tapi ya gitu
@Irma Harsal, sama ka, katanya aku juga stres tapi bedanya kalo aku stres krna sekolah🤣
03 Tem 21 üye tarafından: ziaaaa0
|
@Rina0K, wah makasih bnyak ka penjelasan nyaa😭🙏
03 Tem 21 üye tarafından: ziaaaa0
|
duduk di lantai pertemukam telapak kaki kanan dan kiri... tangan di lutut tekan kebawah tahan dan tunduk dan majukan badan ke depan
03 Tem 21 üye tarafından: kurniamrk
|
aku pernah ga diet selama 1thn ka. ak priksa 2kali ke dokter spesialis diksh obat untuk 1bulan , abis itu mens. tp bulan berikutnya ga mens lg berbulan-bulan. trs ak konsul ke dokter lg ternyata emg harus merubah pola makan dan hidup.. krna ak kelebihan bb.
bulan kmrn ak niat buat berubah Alhmdlillah lgsg menstruasi wlwpn sakitnya luarbiasa krna lama ga mens..
03 Tem 21 üye tarafından: resasilviaguruh
|
maaf mksdnya ga mens 1th ka. salah nulis..🤦
03 Tem 21 üye tarafından: resasilviaguruh
|
@kurniamrk, dilakuinnya tiap hari ka? pas bangun tidur, atau gimana?
03 Tem 21 üye tarafından: ziaaaa0
|
@resasilviaguruh, kalo aku bb nya normal alhamdulillah, pola makan juga teratur, cuman ya belakangan ini pola tidur ga teratur, trus stres mikirin pkl..
03 Tem 21 üye tarafından: ziaaaa0
|
Bagusnya setiap hari mau pagi atau malam terserah bisa juga sehabis WO. Cari sja di yutub gerakan kupu-kupu
03 Tem 21 üye tarafından: kurniamrk
|
skarang semenjak makan gizi seimbang haid lancar
03 Tem 21 üye tarafından: emmamoy
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|