06 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,4 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1155 kcal
|
Yağ: 54,13g | Prot: 53,07g | Karb: 115,91g.
Kahvaltı: Ceifeiro Semente de Chia, Mamão Papaia, Bolo de Milho, Kero Coco Água de Coco (200ml), Kefir de Leite. Öğle Yemeği: Trident Chiclete, Maçã, Manteiga (com Sal), Quaker Farelo de Aveia, Ovo, DIA Caxi, Carne. Akşam Yemeği: Mel, Tirolez Queijo Minas Frescal, Bolo de Milho. devamı için...
|
|
2170 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, HIIT - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|