07 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1375 kcal
|
Yağ: 50,08g | Prot: 95,58g | Karb: 138,27g.
Kahvaltı: Doğadan Yeşil Çay(Sade), Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Multipower Whey Protein. Öğle Yemeği: Eker Ayran, Mevsim Salata, Pirinç Pilavı, Sulu Köfte, Tarhana Çorbası. Akşam Yemeği: Kavun Karpuz, Mantarlı Tavuk Sote, Sebzeli Bulgur Pilavı, Mercimek Çorbası. devamı için...
|
|
2316 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kadirgursoy0991 Kilo Geçmişi
|