07 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 6,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1760 kcal
|
Yağ: 41,33g | Prot: 185,92g | Karb: 158,55g.
Kahvaltı: Albertsons Old Fashioned Oats, Kroger Wild Caught Chunk Light Tuna in Water. Öğle Yemeği: Sweet Potato, Member's Mark Steelhead Trout. Akşam Yemeği: Aldi Steelhead Trout, Earthly Grains Instant Brown Rice, Great Value California Style Vegetable Mix. Aperatifler/Diğer: Equate Isolate Whey Protein Supplement, Ojio Raw Organic Maca Powder, Nature's Bounty DHEA, Nature's Bounty DHEA, Gala Apples. devamı için...
|
|
3416 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 49 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 1 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
GawinAnderson Kilo Geçmişi
|