|
до маршрутки 20, элипс 30, зал 35, до работы 20, работа 12 ч
|
101,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 42,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3224 kcal
|
Yağ: 139,39g | Prot: 119,27g | Karb: 326,57g.
Kahvaltı: Кабачок, Жареное Филе Свинины, Виктория Картофель Жареный. Öğle Yemeği: Баба Маня Курабье с Персиковой Начинкой, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Тёмной Глазурью, Чернослив, Кабачок. Akşam Yemeği: Хлеб Бородинский, Сливочное Масло, Сухой Жареный Соленый Арахис, Zatecky Gus Пиво Светлое, Сыр Российский, Виктория Голубцы с Куриным Фаршем. Aperatifler/Diğer: Snaq Fabriq Coco Pina Colada, Пастила, Ого Отруби Бородинские, Чернослив. devamı için...
|
|
2745 kcal
|
Egzersiz:
зал - 35 dakika, до маршрутки - 20 dakika, ходьба до работы - 20 dakika, работа - 12 saat, элипс - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|