|
Continuing to work the program post surgery walking as much as possible
|
102,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,0 kg.
Geriye kalan: 36,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1551 kcal
|
Yağ: 47,16g | Prot: 109,41g | Karb: 182,14g.
Kahvaltı: Kirkland Signature Mixed Nuts, Heartland Steel Cut Oats, Sunsweet Prune Juice, Alpine Fresh Blueberries. Öğle Yemeği: Atlantic Salmon (Farmed) , Asparagus , Great Value Roasted Medley Potato Blend, Jell-O Fat Free Sugar Free Vanilla Pudding, Kraft Cool Whip Lite, Fresh Gourmet Sliced Almonds Toasted. Akşam Yemeği: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Hershey's Special Dark Cocoa Powder, Egg White, Blueberries, Kroger Canned Pumpkin, Kellogg's All-Bran Buds, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Bulletproof Collagen Protein Unflavored, Pillars Drinkable Greek Yogurt, Optimum Nutrition Gold Standard Casein - Cookie Dough. devamı için...
|
|
2658 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Walking slow - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|