|
Месяц каждое утро хожу по утрам 4 км. На весе пока изменений не вижу, но настроение и воля к достижению цели однозначно выше!🔥 Да и тело свое стала хоть немного чувствовать и поняла, как же я себя запустила (((. Но, в этот раз лёд тронулся и новые цыфры на весах меня ждут!❤️
|
75,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 16,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1318 kcal
|
Yağ: 77,68g | Prot: 55,87g | Karb: 101,49g.
Kahvaltı: Драники, Вареное Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Гиппо Рулет Бисквитно-Ореховый Клубничный , Кабачки Жареные, Салат Овощной. Öğle Yemeği: Огурец (без Кожуры), President Сыр Плавленый Сливочный, Хлеб Черный, Кабачки Жареные, Килька в Томатном Соусе. Akşam Yemeği: Бутерброд с Маслом и Сыром, Котлета Свиная. Aperatifler/Diğer: Кофе с Молоком, Малина. devamı için...
|
|
2693 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, Duş Almak - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Alışveriş - 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 10 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat, Squat - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|