12 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
924 kcal
|
Yağ: 11,12g | Prot: 58,75g | Karb: 157,19g.
Kahvaltı: Putih Telur, Putih Telur Matang. Öğle Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Kacang Kemiri, Bawang Putih, Bawang Merah, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Kangkung, Ikan Tongkol. Akşam Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Kacang Kemiri, Tomat Merah, Bawang Merah, Bawang Putih, Kangkung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Jeruk Keprok, Jeruk, Pisang. devamı için...
|
|
1766 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|