12 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1178 kcal
|
Yağ: 48,02g | Prot: 74,01g | Karb: 115,43g.
Kahvaltı: Nestlé Requeijão Light, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Ceifeiro Semente de Chia, Kefir de Leite, Mamão, Ninfa Rosca de Calda. Öğle Yemeği: Ceifeiro Semente de Chia, Abacaxi, Alface, Queijo Parmesão (Ralado), Scala Queijo Prato, Tirol Queijo Mussarela (18g), Tomates, Abóbora, Qualitá Pernil Suíno Temperado. Akşam Yemeği: Manteiga (com Sal), Pipoca. devamı için...
|
|
2130 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, HIIT - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|