12 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2190 kcal
|
Yağ: 39,28g | Prot: 84,15g | Karb: 381,53g.
Kahvaltı: Maçã, Veneza Bebida Láctea, Queijo Branco, Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite em Po Integral, Alcobaça Biscoito Cream Cracker, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Couve Manteiga Crua, Macarrão com Vegetais, Caldo de Feijão. Akşam Yemeği: Macarrão com Vegetais, Melão, Sopa de Legumes, Carne de Vaca Seca (Jabá), Arroz Branco (Cozido). devamı için...
|
|
2548 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 25 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 5 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|