12 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1171 kcal
|
Yağ: 32,62g | Prot: 159,44g | Karb: 60,83g.
Kahvaltı: Signature Farms 93% Lean Ground Turkey. Öğle Yemeği: Spinach, Baked Sweetpotato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking), Good & Gather Lightly Salted Roasted Whole Cashews, Perdue Ground Chicken Breast. Akşam Yemeği: Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Not Added in Cooking), Perdue Grilled Chicken Breast Strips, Good & Gather Lightly Salted Roasted Whole Cashews, Baby Spinach. Aperatifler/Diğer: Perdue Ground Chicken Breast, Perdue Ground Chicken Breast, Baby Spinach, Baked Sweetpotato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking), Baby Spinach, Ground Beef (95% Lean / 5% Fat). devamı için...
|
|
1968 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 35 dakika, Uyku - 6 saat ve 55 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Hypertrophic - 47 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fernandabodybilder Kilo Geçmişi
|