13 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1188 kcal
|
Yağ: 41,05g | Prot: 62,85g | Karb: 152,40g.
Kahvaltı: Da Colônia Pasta de Amendoim, Banana, Canela, Kefir de Leite, Mamão, Ceifeiro Semente de Chia. Öğle Yemeği: Ceifeiro Semente de Chia, Abacaxi, Alface, Queijo Parmesão (Ralado), Abóbora, Qualitá Pernil Suíno Temperado. Akşam Yemeği: Santa Helena Crokíssimo Amendoim Crocante, Laranjas, Tangerina. devamı için...
|
|
2127 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, HIIT - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|