14 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
672 kcal
|
Yağ: 23,43g | Prot: 52,19g | Karb: 65,13g.
Kahvaltı: Европа Торт Медовик ПП, Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Чай с Лимоном и Сахаром, Огурец (с Кожурой), Овощное Рагу с Курицей. Akşam Yemeği: Крыжовник, Greenfield Зеленый Чай, Брокколи Тушеные, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Aperatifler/Diğer: Салат Овощной, Вареное Яйцо. devamı için...
|
|
2590 kcal
|
Egzersiz:
İş - 9 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gerasimova.a2017 Kilo Geçmişi
|