15 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1041 kcal
|
Yağ: 63,03g | Prot: 57,13g | Karb: 61,98g.
Kahvaltı: Kinder Bueno, Кофе с Молоком, Свинина Тушеная, Огурец (без Кожуры), Сливочно Сырная Паста, Минскхлебпром Хлеб Водар. Öğle Yemeği: Гаспачо. Akşam Yemeği: Сырная Паста, Хлеб, Запеченная или Жареная Форель. Aperatifler/Diğer: Гродненский Мясокомбинат Мортаделла, Галерея Вкуса Колбаса "Пражская", Сметана , Хлеб Черный. devamı için...
|
|
2683 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, Duş Almak - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Alışveriş - 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 10 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat, Squat - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
julidikalina Kilo Geçmişi
|