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SETTIMANA 12
Venerdì 16 luglio 2021
Obiettivo
2200 kcal
Macros
Carbo 269 g
Pro 155 g
Gra 55 g
Peso da 65.95 kg a 68 kg
(+2.05) -0.25
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 75 (-3) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 78.5 (-2.5) -0.5
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 80.5 (-3.5) =
Fianchi da 85 cm a 83 (-2) =
Petto
Da 99 cm a 96 (-3) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.1 (-0.9) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 53.5 (-1.5) -0.5
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54.5 (-1.5) -0.5
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =
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68 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2028 kcal
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Yağ: 56,82g | Prot: 159,37g | Karb: 222,05g.
Kahvaltı: Percoca, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Öğle Yemeği: Philadelphia Philadelphia Active, Tre Mulini Pane di Segale, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Fior di Natura Burger di Soia. Akşam Yemeği: Delizie del Sole Fagiolini Finissimi (Surgelati), Pomodori Ciliegini, Tre Mulini Pane di Segale, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Olio Extra Vergine di Oliva. Aperatifler/Diğer: Le Nostre Stelle Sorbetto ai Frutti di Bosco, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Mandorle, Chiquita Banana, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. devamı için...
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sabit kilo
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