16 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1174 kcal
|
Yağ: 61,75g | Prot: 92,69g | Karb: 59,71g.
Kahvaltı: Omelett oder Rührei, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee, Ener Bio Haferkleie, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett. Öğle Yemeği: Weiße Champignons (Gebraten), Kaufland Hackfleisch Gemischt, Ener Bio Omega 3 Öl. Akşam Yemeği: Aldi Milch 1,5%, Aldi Magerquark, Aldi Eiweißbrot (35g), Lidl Salatgurke, Romana Salatherzen, Iglo 8 Kräuter, Ener Bio Omega 3 Öl, Rote Paprika, Tomaten. Aperatifler/Diğer: Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. devamı için...
|
|
2510 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat, Kochen 150kcal/h - 45 dakika, Hulahop - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|