16 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 28,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
989 kcal
|
Yağ: 51,08g | Prot: 83,26g | Karb: 51,90g.
Kahvaltı: Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake. Öğle Yemeği: Crackers, Lettuce, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Boiled Egg, Boiled Egg, Avocados, Potato Salad, Macaroni or Pasta Salad, Tuna Salad. Akşam Yemeği: Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Grilled Chicken. devamı için...
|
|
4176 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Squat - 45 dakika, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cherylemtman Kilo Geçmişi
|