19 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1239 kcal
|
Yağ: 29,83g | Prot: 83,58g | Karb: 165,92g.
Kahvaltı: Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Ovo Frito sem Gordura, Batavo Leite Desnatado, Café com Açúcar, Pane Vita Pao de Forma Integral. Öğle Yemeği: Rabanetes, Cenouras, Espaguete de Trigo Integral (Cozido). Akşam Yemeği: Feel Good Chá Verde com Laranja e Gengibre, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Sadia Moela de Frango. Aperatifler/Diğer: Sadia Presunto Cozido Magro, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Sabor da Terra Semente de Chia, Maguary Suco de Manga, Piracanjuba Bebida Láctea Quinoa e Linhaça. devamı için...
|
|
2159 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 10 dakika, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 2 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 33 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JOSIANE LAVRINHA Kilo Geçmişi
|