|
Am Anfang der Woche waren mal 300g weg, jetzt sind sie wieder da.
Bei mir hängt auch einiges mit dem Schlafen zusammen. Jetzt waren wieder einige Tage unter 5 Stunden und irgendwie bin ich dann auch tagsüber ganz schwer..
Ich bin da in ärztlicher Behandlung, hab Klinikaufenthalt und Therapien hinter mir. Es gab schon eine Riesenbesserung, aber ab und zu holt mich die nächtliche Angst wieder ein und dann hilft keine Meditation, keine Pflanze und keine Chemie..
|
75,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1850 kcal
|
Yağ: 75,02g | Prot: 117,87g | Karb: 163,22g.
Kahvaltı: Yokebe Forte, Piowald Bio Hanfprotein. Öğle Yemeği: Schamel Tafel Meerrettich, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Lidl Salatgurke, Milfina Butter , Ostsee Fisch Forellenfilet, Grafschafter Eiweissbrot mit 20% Protein. Akşam Yemeği: Suntat Gelbe Kichererbsen Geröstet , Suntat Gelbe Kichererbsen Geröstet , Oettinger Bier Alkoholfrei, Uncle Ben's Spitzen-Langkorn-Reis, Aldi The Wonder Chunks Döner-Style, Lauchzwiebeln, Zucchini, Aldi Paprika, Alnatura Olivenöl Nativ Extra. Aperatifler/Diğer: Power System Protein Bar Joghurt , Paranüsse, REWE Banane, Lidl Heidelbeeren, GutBio Omega 3 Mix, GutBio Kokosghurt, DM Bio Barista Hafer Drink mit Soja, DM Bio Chiasamen , Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Kichererbsen Getrocknet. devamı için...
|
|
1908 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Liebe Mascha, manchmal hilft einfach nichts. Aber du weißt, daß es schonmal besser war, und das bessere Zeiten kommen, Vielleicht trägt dich das ein bisschen. Bei meinen Schlafstörungen helfen mir manchmal solche Schlafgeschichten (zB die App Headspace hat gute) oder kurze Hypnose Audios. Aber hast du wahrscheinlich alles ausprobiert. Einnahme von diversen Pflanzen oder Nahrunsgergäzungsmitteln hatte bei mir auch kaum einen Effekt, zumindest nicht im akuten Fall, vielleicht langfristig gesehen
19 Tem 21 üye tarafından: wesja1
|
Danke für dein Mitgefühl liebe Wesja!
20 Tem 21 üye tarafından: 0MaschaBee0
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|