20 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1273 kcal
|
Yağ: 47,09g | Prot: 66,43g | Karb: 153,03g.
Kahvaltı: Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, Kupiec Płatki Jęczmienne Błyskawiczne, Płatki Owsiane (Błyskawiczne, Produkt Suchy, Wzbogacone), Suszona Śliwka. Öğle Yemeği: Gotowane Buraki (z Surowych), GSM Jogurt Naturalny Grecki. Akşam Yemeği: Szalotki lub Dymki, Czerwona Papryka, Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Makaron Pełnoziarnisty, Chili Con Carne. Aperatifler/Diğer: Sernik na Zimno, Śledz Marynowany, Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, Roszponka, Ogórek (ze Skórką), Pomidory, Szalotki lub Dymki. devamı için...
|
|
2051 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 12 saat ve 11 dakika, Koşu - 10/kph - 14 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|