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E hoje até que enfim cheguei na minha 1° meta, não foi fácil, mas é gratificante! Há uns dias atrás menstruei e fui parar nos 83.7 kg, mas hoje com muito esforço a balança desceu e eu cheguei! agora rumo aos 75kg que é a próxima meta!
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80 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1004 kcal
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Yağ: 42,16g | Prot: 70,91g | Karb: 103,95g.
Kahvaltı: Aviação Manteiga com Sal, Scala Queijo Prato, Cuscuz (Cozido), Café. Öğle Yemeği: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alface Rúcula, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Contra-filé. Akşam Yemeği: Sardinhas em Molho com Base em Tomate (Mistura), Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa , Estrogonofe de Frango, Purê de Couve Flor. Aperatifler/Diğer: Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, Banana Nanica, Melken Gotas de Chocolate 70% Cacau, Qualitá Uva sem Semente Crimson. devamı için...
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Haftada 0,5 kg kaybediyor
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