|
I am trying to really focus this week.
|
94,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 28,5 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
453 kcal
|
Yağ: 6,79g | Prot: 43,51g | Karb: 60,22g.
Kahvaltı: Muscle Milk Pro Series 32 Mega Protein Shake. Öğle Yemeği: Toasted 100% Whole Wheat Bread, Oatmeal. devamı için...
|
|
3246 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Squat - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cherylemtman Kilo Geçmişi
|