20 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1720 kcal
|
Yağ: 73,49g | Prot: 66,06g | Karb: 219,05g.
Kahvaltı: Milk (Nonfat) , Coffee-Mate French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Fiber One Nutty Clusters & Almonds. Öğle Yemeği: Trader Joe's Frozen Edamame, Baby Carrots , Trader Joe's Original Hummus Dip Tahini Free, Red Cabbage , Kraft Honey Mustard Dressing & Dip, Trader Joe's Pretzel Slims. Akşam Yemeği: Trader Joe's Lightly Salted Dry Roasted Pumpkin Seeds, Penne, Earthbound Farm Romaine, Fit & Active 2% Milk Mild Cheddar Reduced Fat Shredded Cheese, Turkey Chili. Aperatifler/Diğer: Ghirardelli Premium Milk Chocolate Baking Chips, Buttered Popcorn Popped in Oil, Clementines. devamı için...
|
|
2182 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|