20 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1168 kcal
|
Yağ: 45,71g | Prot: 88,40g | Karb: 95,90g.
Kahvaltı: DM Bio Chiasamen, Weintrauben, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee, Ener Bio Haferkleie, Aldi Magerquark, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett. Öğle Yemeği: Ener Bio Omega 3 Öl, Aldi Asiatisches Pfannengemüse, Spiegelei ohne Fett. Akşam Yemeği: Weintrauben, Alnatura Sonnenblumenkerne, Aldi Magerquark, Aldi Joghurt Mild 0,1% Fett. Aperatifler/Diğer: All Stars Whey Protein, Aldi Milch 1,5%, Normaler Kaffee. devamı için...
|
|
2346 kcal
|
Egzersiz:
Kuzey Yürüyüşü - 50 dakika, Kochen 150kcal/h - 45 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|