11 Şubat 2011 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1681 kcal
|
Yağ: 67,92g | Prot: 68,57g | Karb: 194,89g.
Kahvaltı: Levíssimo Cracker Integral. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva, Paella, Repolho-Roxo, Queijo Ricota (com Leite Desnatado), Tomates Vermelhos, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras. Akşam Yemeği: Batata Frita, Uvas-Passas, Ovos de Codorna, Salshicha Alemã ou Cachorro-Quente com Chili no Pão. Aperatifler/Diğer: Café Pré-Adocicado com Açúcar, Pao de Queijo, Biscoito Aveia e Mel, Leite com Chocolate (Magro), Biscoito Aveia e Mel. devamı için...
|
|
2869 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 9 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|