21 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1199 kcal
|
Yağ: 67,27g | Prot: 66,42g | Karb: 85,34g.
Kahvaltı: Астория Соус Сырный, Кофе с Молоком и Сахаром, Оладьи из Кабачков, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Овощная Запеканка. Akşam Yemeği: Соленые Огурцы с Укропом, Астория Соус Сырный, Лукашинские Салат из Молодых Кабачков, Вареное Яйцо. Aperatifler/Diğer: Зеленое Яблоко, Данон Творог Мягкий 5%. devamı için...
|
|
3246 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, İş - 9 saat, Merdiven Çıkma - 30 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gerasimova.a2017 Kilo Geçmişi
|