|
95,45
|
95,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2098 kcal
|
Yağ: 65,55g | Prot: 166,59g | Karb: 213,27g.
Kahvaltı: Dux Whey Protein Concentrado Chocolate, Banana Prata. Öğle Yemeği: Lasanha com Carne. Akşam Yemeği: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Batata Doce, Almôndegas de Carne de Vaca, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Danone YoPRO 15G High Protein Café Expresso. devamı için...
|
|
3286 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Roberto Enrique Kilo Geçmişi
|