21 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 26 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1352 kcal
|
Yağ: 43,47g | Prot: 90,52g | Karb: 153,94g.
Kahvaltı: Pão de Aveia, Café, Whey Protein. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Grão-de-Bico, Macarrão Integral Cozido. Akşam Yemeği: Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). Aperatifler/Diğer: 3 Corações Cappuccino Light, Canela, Pasta de Amendoim, Pão Integral. devamı için...
|
|
3061 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 33 dakika, Squat - 15 dakika, Crossfit - 30 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Temizlik - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 42 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|