22 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,6 kg.
Geriye kalan: 1,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1360 kcal
|
Yağ: 43,33g | Prot: 59,74g | Karb: 147,03g.
Kahvaltı: Nature's Promise Organic Frozen Strawberries, Trader Joe's Organic Wild Blueberries, Stonyfield Farm Organic Probiotic Plain Whole Milk Yogurt, Coffee, Califia Farms Vanilla Almond Milk Creamer. Öğle Yemeği: Green Tea, Tostitos Medium Salsa, Red Cabbage, El Burrito Soyrizo, Simple Truth Organic Dark Red Kidney Beans, Lettuce, Sargento Deli Style Sliced Provolone Cheese, Kroger Whole Wheat Tortilla. Akşam Yemeği: Olive Oil , Trader Joe's Organic Sprouted Tofu Extra Firm, Mike's Mighty Good Vegetarian Vegetable Ramen Soup, Egg, Red Cabbage , Trader Joe's Frozen Green Beans, Trader Joe's Organic Peas, Carrots. Aperatifler/Diğer: Blue Diamond Almond Breeze Chocolate Milk, Riesling Wine. devamı için...
|
|
2098 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Spinning - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 10 dakika, Koşu - 10/kph - 34 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|