23 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1211 kcal
|
Yağ: 31,83g | Prot: 51,64g | Karb: 186,72g.
Kahvaltı: Javara Kacang Hijau, Kue Bawang, Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Rendang, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Daging Sapi, Rendang, Buncis, Kembang Kol, Salak, Rambutan, Gemblong. Akşam Yemeği: Javara Kacang Hijau, Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Nanas. Aperatifler/Diğer: Bihun Goreng, Nanas. devamı için...
|
|
1732 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 42 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 58 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|