|
Volta o cão arrependido kkkkkj
|
65,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 52,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1297 kcal
|
Yağ: 50,18g | Prot: 83,85g | Karb: 127,20g.
Kahvaltı: Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura, Queijo Branco. Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Pé de Galinha. Akşam Yemeği: Banana Prata, Vitao Granola Integral, Procorps Whey de Chocolate. Aperatifler/Diğer: Ovo Frito sem Gordura, Frimesa Queijo Prato, Vita Pães Pão Integral, Power One Pasta de Amendoim Bombom de Caramelo, Maçã. devamı için...
|
|
2016 kcal
|
Egzersiz:
Esteira/corrida - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|