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A día de hoy estaré en unos 72 KG lo que para mi es un peso muy bueno, a unos 8 kilos de mi peso ideal que ya sabemos que es difícil de conseguir.
Mi espalda está bastante mal, es decir, mis discos vertebrales. Creo que he hecho demasiado deporte con mucho peso.
Ahora que he podido dejar de alternar con alcohol todo parece ser más sencillo.
A nada que reduzco comidas bajo el peso casi inmediatamente.
Practico una dieta alta en grasas consideradas saludables y no consumo hidratos carbono, bueno lo mínimo.
Seguiré con esta, digamos, dieta, hasta llegar a los 68 KG, después me centraré en fortalecer espalda y rodillas, es decir, la musculatura que los proteje
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72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1250 kcal
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Yağ: 65,99g | Prot: 149,68g | Karb: 7,91g.
Kahvaltı: Central Lechera Asturiana Nata para Montar. Öğle Yemeği: Lomo de Cerdo , Nueces, Central Lechera Asturiana Nata para Montar. Akşam Yemeği: Gambas Plancha, Merluza Plancha. Aperatifler/Diğer: Central Lechera Asturiana Nata para Montar. devamı için...
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Haftada 0,1 kg kaybediyor
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 Yorumlar
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 tu puedes
Me alegro mucho x ti x dejar de lado el alcohol es de las mejores cosas q has podido hacer x ti 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Se q es un camino muy duro pq lo he visto cerca. Muchos ánimos y mucha fuerza 💪🏻
24 Tem 21 üye tarafından: sanpi18
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Muchísimas gracias, si, sí, es complicado, no soy un bebedor con problemas, pero las cañas, los vinitos a medio día ... en fin, lo social, suponían un escollo para mi objetivo. Pero sí, creo que el alcohol es una droga muy peligrosa, disfrazada de dulzura y alegría, pero con unas fauces enormes y fuertes
24 Tem 21 üye tarafından: jsotoperalta
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jsotoperalta Kilo Geçmişi
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