23 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
740 kcal
|
Yağ: 29,05g | Prot: 47,11g | Karb: 81,64g.
Kahvaltı: Hurma, Haşlanmış Yumurta, Pekmez, Muz. Öğle Yemeği: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Yumurta, Yumurta Beyazı, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Tavuk Çorbası. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2583 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|