23 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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88,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1674 kcal
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Yağ: 50,35g | Prot: 129,66g | Karb: 166,83g.
Kahvaltı: Caffè Espresso, Fage Total 0% con Mirtilli, Spremuta d'arancia, Mulino Bianco PanBauletto Integrale, Rovagnati Snello Prosciutto Cotto, Ecor Nocciole Sgusciate, Kiwi, Fage Yogurt Greco Total 0%, Novi Cioccolato Fondente Extra, Biscotto Integrale. Öğle Yemeği: Fontina, Prosciutto Cotto Tagliato Fresco, PanBauletto Integrale. Akşam Yemeği: Ecor Nocciole Sgusciate, Fage Total 0% con Mirtilli, Esselunga Cuori di Carciofo, Compagnia Italiana Alimenti Biologici Seitan Fresco. Aperatifler/Diğer: Spremuta d'arancia. devamı için...
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3603 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Koşu - 10/kph - 1 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
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Haftada 0,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
200 grammi all'obiettivo prefissato !!! Visto il trend dovrei arrivarci in settimana ... dopodichè si alza l'asticella e si porta il nuovo obiettivo ad 84Kg. Parlare di dieta mi pare fuorviante e poco duraturo, l'obiettivo è calare senza grossi sacrifici con la consapevolezza di cosa sto mangiando. Un detto recita : bisogna scegliere cosa mangiare non con gli occhi ma con
il cervello. E se qualche volta vogliamo concederci un'eccezione facciamola
pure se questa non supera il nostro fabbisogno giornaliero e se lo supera di molto non ci sono problemi ... basta indossare un paio di scarpe da running e farsi 10Km/h e nel mio caso quasi 900Kal se ne vanno magicamente :)
23 Şub 14 üye tarafından: Maipaura1960
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200 grammi all'obiettivo prefissato !!! Visto il trend dovrei arrivarci in settimana ... dopodichè si alza l'asticella e si porta il nuovo obiettivo ad 84Kg. Parlare di dieta mi pare fuorviante e poco duraturo, l'obiettivo è calare senza grossi sacrifici con la consapevolezza di cosa sto mangiando. Un detto recita : bisogna scegliere cosa mangiare non con gli occhi ma con il cervello. E se qualche volta vogliamo concederci un'eccezione facciamola pure se questa non supera il nostro fabbisogno giornaliero e se lo supera di molto non ci sono problemi ... basta indossare un paio di scarpe da running e farsi 10Km/h e nel mio caso quasi 900Kal se ne vanno magicamente :)
23 Şub 14 üye tarafından: Maipaura1960
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Maipaura1960 Kilo Geçmişi
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