L'Ispanico Günlüğü, 26 Tem 21

SETTIMANA 14

Lunedì 26 luglio 2021

Nuovo obiettivo
Kcal 2100
Pro 150 g
Gra 55
Carbo 252

Peso da 65.95 kg a 68.15 kg
(+2.2)  =

Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 74.5 (-3.5) =
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 78.5 (-2.5) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 80 (-4) =
Fianchi da 85 cm a 83 (-2) =
Petto
Da 99 cm a 96 (-3) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 33 (-0.4) +0.2
Bicipite dx
Da 33 cm a 32.3 (-0.7) +0.2
Quadricipite sx
Da 55 cm a 54 (-1) =
Quadricipite dx
Da 56 cm a 55 (-1) +0.5
Femorale sx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Femorale dx
Da 52.5 cm a 51 (-1.5) =
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 35 (-0.5) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 35 =

68,1 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2317 kcal

Yağ: 78,43g | Prot: 142,69g | Karb: 264,62g.   Kahvaltı: Mela, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. Öğle Yemeği: Parmigiano Grattugiato, Anguria, Parmigiana di Melanzane, Barilla Lasagne (all'uovo)●, la Bottega del Gusto Prosciutto Cotto (Scelto), Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Land Formaggio Dolce a Pasta Filata, Olio Extra Vergine di Oliva. Akşam Yemeği: Gelato al Pistacchio, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Coni Gelato (Wafer), Nattura Pane Azzimo, Philadelphia Philadelphia Active, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia), La Bottega del Gusto Arrosto di Petto di Pollo. Aperatifler/Diğer: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Unflavoured, Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%. devamı için...