|
Kmrn di 1350kal.mkn lumayan clean.
|
54,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1481 kcal
|
Yağ: 60,68g | Prot: 107,23g | Karb: 116,87g.
Kahvaltı: Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Isolate. Öğle Yemeği: Psyllium Husk Serat Sehat, Kerupuk Udang, Perkedel Kentang, Soto Ayam, Telur Rebus, Paha Ayam, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Akşam Yemeği: Saori Saus Tiram, Bimoli Minyak Goreng, Sayur Campuran, Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Telur Rebus, Shirataki Mie Basah Matang. Aperatifler/Diğer: Mister Potato Keripik Kentang, Serena Broniz Chocolate Cookies. devamı için...
|
|
1790 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 22 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dewisuryathumewah10 Kilo Geçmişi
|