24 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1741 kcal
|
Yağ: 60,18g | Prot: 90,41g | Karb: 209,08g.
Kahvaltı: Almette Almette Śmietankowy, Chleb Wieloziarnisty, Suszona Śliwka, Płatki Owsiane (Błyskawiczne, Produkt Suchy, Wzbogacone), Kupiec Płatki Jęczmienne Błyskawiczne, Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, Cukier. Öğle Yemeği: Świeży Makaron (Ugotowany), Zupa Jarzynowa (z Kawałami w Puszce). Akşam Yemeği: Nutella Nutella, Budynie Czekoladowe, Zott Cremore, Łowicz Maslanka Naturalna, Rzepakowy Olej Roślinny, Kapusta Pekińska (Bok-Choy, Pak-Choi), Gotowane lub Smażone Dojrzałe Cebule ( bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Pietruszka, Gotowane Marchewki, Duszona Pierś z Kurczaka (Spożyta bez Skórki), Ryż Brązowy (Długoziarnisty, Gotowany). Aperatifler/Diğer: Ciastka Owsiane 1, Rama Margaryna, Plasterki Szynki ze Sklepu, Chleb Wieloziarnisty, Bahlsen Hit o Smaku Czekoladowym, Milka Czekolada Mleczna. devamı için...
|
|
2225 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 22 dakika, Alışveriş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Ev İşi - 3 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 4 saat, Dinlenme - 11 saat ve 28 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|