24 Şubat 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1059 kcal
|
Yağ: 43,00g | Prot: 118,00g | Karb: 55,28g.
Kahvaltı: Yulaf Kepeği, Sütaş Light Kaşar, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Sütaş Süzme Peynir, Pişmiş Yumurta Beyazı, Yumurta. Öğle Yemeği: Soda. Akşam Yemeği: Karnabahar, Dost Yarım Yağlı Süt, Sütaş Light Kaşar, Tavuk Göğsü, Kırmızı Soğan, Polonez Hindi Füme Eti. devamı için...
|
|
2593 kcal
|
Egzersiz:
Dairesel Çalışma - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|