28 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1375 kcal
|
Yağ: 39,80g | Prot: 58,10g | Karb: 208,12g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal Grain, Tropicana Slim Sweetener Classic, Teh Tawar, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Öğle Yemeği: Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Telur, Quaker Instant Oatmeal Grain, Udang Panggang, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ellenka Fiber Creme, Udang Kukus atau Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Akşam Yemeği: Kerupuk Udang, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Telur, Udang Panggang, Quaker Instant Oatmeal Grain, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak , Ellenka Fiber Creme, Udang Kukus atau Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Pepaya, My Roti Roti Pandan Isi Kelapa Gula Aren, Roma Sari Gandum, Nanas, Pepaya. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|