28 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2288 kcal
|
Yağ: 108,06g | Prot: 105,68g | Karb: 216,09g.
Kahvaltı: ERU Smeerkaas, AH Knäckebröd Volkoren. Öğle Yemeği: Gebakken Ei, AH Puur & Eerlijk Achterham, Aldi Tijger Volkorenbrood, Lidl Knäckebröd Volkoren, Mayonaise, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%, John West Tonijnstukken in Water. Akşam Yemeği: Groene Paprika, Rode Paprika, Tomaten, AH Ijsbergsla, Avocado, Go Tan Chili Sauce Sweet, AH Biologisch Maiskorrels, Kidneybonen (uit Blik), De Zaanse Hoeve Crème Fraiche, AH Kipgehakt Naturel, No Fairytales Wortel Tortilla. Aperatifler/Diğer: Aardbeien, AH Granola Fruit, Aldi Hagelslag Puur, Jumbo Yoghurt Griekse Stijl 10%. devamı için...
|
|
3000 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 22 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|