|
Peso estagnou, estou quase no meu objetivo de peso, mas dei umas escorregadas no final de semana. Vida que segue.
|
60,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1024 kcal
|
Yağ: 44,96g | Prot: 82,09g | Karb: 79,82g.
Kahvaltı: Seara Peito de Peru, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão de Forma Integral com Grãos. Öğle Yemeği: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras Cozidas, Alface de Folha Verde, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Akşam Yemeği: Shimeji na Manteiga, Crepioca. Aperatifler/Diğer: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Santa Helena Paçoquita (15g), Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure. devamı için...
|
|
1737 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 19 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|