29 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 67 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2264 kcal
|
Yağ: 81,72g | Prot: 131,35g | Karb: 249,54g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Maya Sarden Saus Tomat, Telur Dadar, KFC Rice. Öğle Yemeği: Chicken Nugget, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kem Chicks Sayur Toge, Gulai Ayam, Martabak Keju, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Martabak Keju, Sari Roti Roti Isi Coklat Keju, Martabak Keju. devamı için...
|
|
2090 kcal
|
Egzersiz:
chest wo2 - 4 dakika, arm wo2 - 8 dakika, hiit wo - 10 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 38 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
|
|