30 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1144 kcal
|
Yağ: 54,80g | Prot: 52,12g | Karb: 110,89g.
Kahvaltı: Zeytin, Uno Roll Ekmek, Koska Süzme Çiçek Balı, İçim Tereyağ, Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan), Çoban Salatası, Bulgur Pilavı, Dana Kavurma. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Pirinç Pilavı, Yayla Yayla Çorbası , Karnıyarık. Aperatifler/Diğer: Nescafe 2'Si 1 Arada. devamı için...
|
|
2512 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 35 dakika, Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
kadirgursoy0991 Kilo Geçmişi
|