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HeisenbergKNOCKS
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30 Tem 21
HeisenbergKNOCKS Günlüğü, 30 Tem 21
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Mich ärgert es. Mir ist bewusst, dass mein Krafttraining + Laufen zu Muskelaufbau führt. Aber ich würde mich trotzdem freuen, wenn die Waage weniger anzeigt.
107,8 kg
Bugüne kadar kayıp:
0 kg
.
Geriye kalan:
17,8 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 30 Temmuz 2021:
1922 kcal
Yağ: 71,43g | Prot: 85,58g | Karb: 240,86g.
Kahvaltı:
DM Bio Hafer Drink Vanille, DM Leinsamen Geschrotet , Heidelbeeren, Banane, Kölln Haferflocken.
Öğle Yemeği:
Pizza Thunfisch.
Aperatifler/Diğer:
Mandeln, Haselnüsse, Kiwi.
devamı için...
404 kcal
Egzersiz:
Samsung Health - 24 saat.
devamı için...
Haftada 2,1 kg alıyor
15 Destekçi
Destek
Yorumlar
Eine Alternative zur Waage wäre das Maßband. Ist ein wenig unfair, dass Muskeln schwerer sind als Fett.
30 Tem 21 üye tarafından:
Jule Go !
Jule hat recht, greif lieber zum Maßband wenn du Krafttraining machst! :) Und Fotos helfen auch ganz toll
30 Tem 21 üye tarafından:
norali.xx
Recht habt ihr. Ich mache Fotos und ein Maßband habe ich mir auch schon besorgt. 😁
30 Tem 21 üye tarafından:
HeisenbergKNOCKS
Laufen führt nicht unbedingt zu Muskel Aufbau 😉
30 Tem 21 üye tarafından:
Harry Walter
Da Du Kraftraining machst und abnehmen willst rate ich zu mehr Eiweiß, denn davon ist Du viel zu wenig laut Deinem Tagebuch. Wieviel Kalorien ist Du im Schnit ? das finde ich recht undurchsichtig bei Dir
31 Tem 21 üye tarafından:
J-187
Stimmt. Wenn man Kraftsport macht, sind so 1,5 bis 2g pro kg Körpergewicht schon wichtig! :)
31 Tem 21 üye tarafından:
norali.xx
Ich probiere max 2000 kcal pro Tag zu mit zu nehmen. Aber probiere zwischen 1700 u. 2000 kcal zu bleiben. Vielen Dank dir! Habe mir Proteinpulver bestellt. Hoffe ich kriege die Eiweiß Zufuhr damit besser hin.
31 Tem 21 üye tarafından:
HeisenbergKNOCKS
1700 bis 2000 sind bei Deinem Gewicht schon wenig Kalorien, ich wiege 90 Kg und essen zwischen 1900 und 2100 . Das sollte sich bei Dir gut was tun. Eiweiß kannst du auch gut durch Fleisch und Quark ersetzen bzw. hauptsächlich essen und viel Gemüse dann geht das ratz fatz bei Dir 💪
31 Tem 21 üye tarafından:
J-187
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