31 Temmuz 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
945 kcal
|
Yağ: 25,65g | Prot: 40,55g | Karb: 144,51g.
Kahvaltı: Cimory Fresh Milk Cashew, Pisang. Öğle Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Pepes Ikan Mas, Sayur Asem, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Cimory Fresh Milk Cashew, Silver Queen Coklat, Pisang, Pepaya. Aperatifler/Diğer: Inaco Jelly. devamı için...
|
|
1855 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Jumping Jacks - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|